你知说念吗？据说瑜伽局势有840万个！这8个你可能莫得据说过。

1. 婴儿乌鸦式

要是你不错作念乌鸦式，不错试试这个婴儿乌鸦式，这是手肘撑地的变体。

郑重：作念起来比看起来难多了！关联词也曾不错作念的，尝试一下。因为这是手臂均衡手脚，尝试之前，确保你的中枢力量宽裕并开始，作念起来及更容易。

2. 蛙式

作念庸碌的弓式作念得太枯燥啦？试试这个后弯局势（跟开髋的蛙式违反）。在这个局势中找到兴盛，确保肩膀、后背和腰打得很开。这个局势很趣味趣味，你不错通事后背肌肉把胸腔抬得更高。

3. 文明的前臂撑执倒立式

这个一半前臂撑执、一半三点头倒立的变体被称为“文明的前臂撑执倒立”。要是老是作念相通的倒立以为很枯燥，你不错试试这个，找点乐趣。用你中枢的力量把腿抬离大地-这个比普及更容易考试你的中枢。同期也不错大开髋部。

4. 上莲花肩倒立

念念测试一下你的均衡？要是你的髋部、膝盖比拟纯真，颈椎也莫得问题，不错试试上莲花肩倒立式。确保髋部大开，中枢开始。

5. 马面式

要是膝盖比拟明锐或祸患，不要作念这个局势，关联词当你尝试去作念这个均衡局势的技术会发现很好玩。通过膝盖放在大地上大开髋部，这是个复杂的局势，带着幽默感和挑战感尝试这个局势。

6. 膝碰耳的犁式

这个局势看起来就像在作念感官收摄。要是颈椎有问题，不要应答尝试。作念之前先热身，相称是后背、脊柱和肩膀。

7. 瑜伽士休眠

不，并不是通盘瑜伽士齐是这么睡觉的。要是你不错把腿放到头背面，不错尝试作念作念这个局势。大开髋部、背部和大腿后侧不错帮你作念好这个局势。

8. 单腿迤逦俯首蜥蜴式

这个局势是蜥蜴式的高档变体，髋部大开、背部大开，股四头肌拉伸。这个局势最佳在通盘这个词身段情状很好以及热身完之后作念。

这 8 个瑜伽局势kaiyun.com，你能hold住几个？

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