今天，你摔跤了吗？

近期，因为暴雪随和温骤降

路面平直变成“溜冰场”

走在路上，一不防备

就变成短说念速滑

提神出行防摔

除了鞋子需要防滑外

步碾儿姿势也有肃肃

骨科医师推选走“企鹅步”

沿途来学学！

划重点！

1.步碾儿时体格要保抓一种上前倾的姿势，不要往后仰。

2.两脚尽量分开，与肩同宽，这么底盘更大、要点更稳。

3.走“小碎步”，比较于迈大步，小步幅步碾儿会更踏实。

4.双手不要插在口袋里，在外面不错保抓均衡，万一跌倒时还不错热切支抓。

一、这些地点颠仆风险高！

第一种，是比较光滑的台阶或者大地。尤其是抛光的大理石，是最容易让东说念主颠仆的，抛光的大理石名义粘上薄薄的雪终点滑，摩擦统统很低，一不防备就容易滑倒。

第二种，即是由于雪下得比较厚，大地被雪逃避后，地上的沟沟坎坎是看不出来的，看起来齐很平坦，骨子上坑坑洼洼，也很容易让东说念主颠仆。

第三种情况即是陡坡（相似来会结点冰），下雪天这种坡是很容易滑倒的。

二、果然不防备颠仆了若何办？

要提神的是，颠仆后千万不要错愕站起来，致使在挽救的时候，淌若搬运设施不合，也可能会导致二次伤害。

最初要巡视痛苦的剧烈过程。淌若颠仆者休息一会就不疼了，好像率没问题，不省心的话过后去病院再查验一下即可。但淌若伤者痛苦终点剧烈，满头大汗，致使齐起不来，应当实时寻求专科医护东说念主员匡助。

一朝颠仆骨折，需要正确责罚和照顾。摔伤骨折后要坐窝进行“伤处制动”，也即是死字步履，以闪耀伤处移位。淌若情况严重，不要私自迁徙伤者，要坐窝拨打120，提神御寒，恭候医师责罚。

在这里辅导各人，许多东说念主认为淌若不太痛苦就应该莫得骨折，其实是否痛苦和骨折并莫得平直的因果联系，而是取决于个东说念主对痛苦的耐受力。非凡是老年东说念主，有的老东说念主骨折痛苦不显著，致使不影响正常步履，就认为没事，而忽略了伤势。

摔伤后，正确的作念法是，先进行局部冷敷，起到缩小血管、止痛止血的作用。待24小时后，伤处消肿，再进行热敷，或抹红花油，喷点气雾剂等。抹红花油的时候不错妥当揉搓以促进采纳，但手法不要太重。

三、这些东说念主要特地提神！

1、老年东说念主

疑望：1.体格要素可到病院测量；2.步履量不错以步碾儿（3.3MET为例），每天步碾儿120分钟，一周步履量为2772MET（3.3*120*7）

大无数老年东说念主有骨质疏松，颠仆后即使是比较细小的毁伤也会导致骨折。应尽量幸免雪后出行，如需出门，尽量有家东说念主随同。此外，不错字据体格情况，使用赞成器械，比如手杖等。

老年东说念主出行在采选鞋子时，应提神以下几点：

此外，老年东说念主万一颠仆，如何将伤害缩短呢？有巨匠暗示，联系于臀部着地或一侧体格着地，用手撑地给老东说念主变成的伤害以及调整的难度要小得多。

淌若颠仆的时候，用手撑地，相似毁伤的是腕重要，裁夺导致尺骨远端或桡骨远端骨折。这种手臂骨折在照顾上不需要卧床，况兼康复执行也容易作念，更不会发生致命的并发症。

而老年东说念主跌倒时坐到地上，支抓点落在臀部，很容易导致股骨颈骨折或腰椎压缩性骨折。患者颠仆后，遍及倒在地板上我方不可起来。骨折后需要卧床3个月，愈合终点慢。淌若椎体压缩提高1/2，情况就比较严重了，需要手术调整。

2、儿童

轩敞好动是儿童的天性。但儿童自我保护武艺差，往往因为奔走过快颠仆，导致不同过程的摔伤，因此家长要特地提神照管好孩子。

参考开首：科普中国、健康中国

协和医师说、北京发布、健康报

整理：董小娴kaiyun官方网站